zapotrzebowanie kaloryczne

Przede wszystkim jaki jest cel tej diety ? Masa? redukcja ? Czy co ? Po drugie, wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak już to zrobisz to wówczas ułóż dietę do zapotrzebowania kalorycznego.

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Pozdrawiam.

1100 kcal i cięcia dalej to równie głupia głodówka, w postach podwieszonych masz wzór na zapotrzebowanie kaloryczne, nim policz ile powinnaś jeść. ;-) spalacze przy takim podejściu zbędne.

Oblicz po pierwsze swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład składników. Potem dobierz odpowiednie produkty i ułóż dietę

[...] Może być Obiad Ok Posiłek przedtreningowy Kasza/ryż/makaron + mięsko posiłek po treningowy J.w. Posiłek przed spaniem Ser twarogowy/serek wiejski W diecie brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy. Według mnie powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i pod nie ułożyć dietę. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-01 12:26:01

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Pieniądze przeznacz na dobrą dietę, odżywki nie są potrzebne na tym etapie Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na kalkulatorze, zmierz się i zważ, obetnij 300-400kcal i zobacz po tygodniu co się będzie działo. Jeśli waga w dół to dobrze a jeśli nie to obetnij dodatkowe sto. Aeroby zostaw na późniejszy okres redu :) Zmieniony przez - [...]

[...] sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty. Drugi z nich, to prawidłowe wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Sugeruję zrobić to za pomocą dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Oblicz odpowiednim wzorem swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo jesz mniej niż kobiety. Doprowadzisz do rozregulowania całego organizmu co pociągnie za sobą całe twoje zdrowie i chęci osiągnięcia czegoś na siłowni, organizm trochę wytrzyma i zaraz znowu zacznie łapać tłuszcz

Nie musisz az tyle bialka w tym szejku. Daj mniej. A jakie zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad btw? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-19 22:12:44

Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3500kcal. Rozklad BTW 3 1 6 na kilogram masy ciala. To jest dieta na cykl wiec jest wiecej

[...] mnie powinienes wprowadzic tu pare zmian.Wazne w diecie sa tluszcze omega 3-6-9.omega 3i6 znajdziesz w orzeszkach laskowych :P Poza tym zwieksz liczbe weglowodanow :POblicz zapotrzebowanie kaloryczne jakie potrzebujesz i kalorie jakie otzrymujesz.Delikatna nadwyzka powinna byc.Dorzuc warzywka i owoce Zmieniony przez - mertial w dniu 2009-08-10 [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: 3360kcal. Proporcje: 40%białka-1350kcal-338gram 35%węglowodanów-1150kcal-288gram 25%tłuszczy-840kcal-93gram To z rok temu sobie obliczyłem,nie wiem jak,a teraz pasowałoby do tego coś ułożyć,ale dadlej nie bardzo kumam.

[...] ponieważ nie pali się samego tłuszczu tylko to woda schodzi, no i nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na spalanie tłuszczu, aeroby to poprostu ćwiczenia które podnoszą nasze zapotrzebowanie kaloryczne (w skrócie mówiąc). Nie wiem też za bardzo o jakich ćwiczeniach mówisz, czy ćwiczysz tylko ze względu na odchudzanie czy jakieś inne ćwiczenia [...]

Witam. W pierwszej kolejności proponuje obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zachęcam do skorzystania z narzędzi: http://potreningu.pl/kalkulatory Pozdrawiam.

Poczytaj tematy o podstawach - ulóż diete sam i zalóż później temat w dziale odzywianie lub dziale junior - na pewno każdy ci pomoże .lap wiedze dla samego siebie bo warto I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq [...]

No to powie mi ktoś czy dobrze obliczyłem te kalorie ? ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - 3420.16 Białko - 212g - 848kcal - Tłuszcz - 93,5g - 841kcal - Węglowodany - 400g - 1600kcal 1.) wybrać patelnie teflonową czy gril elektryczny ? 2.)Ile obciąć na początek kcal ? 3.)Kupić BCAA + odżywkę białkową ? 4.)Trening dam do oceny wraz z dietą 5.)Czy [...]

Czyli redukować ? ale z drugiej strony nie wyglądam na grubasa takiego...tylko ten brzuch :/ i chciałbym tak robić by nie mieć znów bicepsów jak kobieta itp. Czy te moje zapotrzebowanie kaloryczne nie jest za wysokie ? 3400kcal.Według kalkulatora po dorzuceniu treningów 4 razy w tygodniu właśnie uzyskałem taki wynik. To ile Twoim zdaniem spożywać [...]

Heh, bierzesz dietę z innego tematu, a nie masz nawet policzonego zapotrzebowania kalorycznego. Nie wiesz jaką ilość produktów dać. Najpierw korzystając z postów podwieszonych ułóż dietę sam, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i daj do oceny. Pozdr.

Mam Podliczona :) ale zapomnialem podac... BMR mam 1650 okolo Ze wspolczynnikiem mam 2200 okolo Czyli zapotrzebowanie kaloryczne: 3850+900kcal(dla ekto)+ 20% z minimalnego zapotrzebowania( tak wywnioskowalem :D )